コラム「更年期による肩こりはビタミンEオイルがオススメ」
肩や背中の痛みは更年期障害によるものかもしれません。 更年期の症状は人それぞれ。更年期の時期になると、それが何の原因から来るものなのか 分かりにくくなりますね。 肩こりは、首や肩、背中の筋肉が緊張して、血行が悪くなり、乳酸など疲労物質が溜まること で生じます。女性は骨を支える筋肉が弱いために、症状が出やすく、 特に更年期以降では加 齢による筋骨格系の老化や様々なストレスなどから肩こりが増えると考えられます。
肩こりの発生は筋肉の緊張や、血液循環の悪化から
肩こりは、筋肉が緊張し続けたり、血液循環が悪くなることで発生するので、筋肉の緊張をほぐすような動作をこまめに行い、血行を良くしましょう。 同じ姿勢で作業する場合は、定期的に休憩を取り、ストレッチなどで動かすようにします。正しい姿勢でいることも大切。 血行不良は冷えが要因の一つです。シャワーで済まさず、ぬるめのお風呂でゆっくり温まってください。温めることで血流アップによる肩こりの改善に加え、リラックス効果、代謝の促進 が期待できます。
肩こりの改善には血行促進を
ビタミン E オイルも血行を促進してくれます。セラリキッドは他のクリームやオイルに混ぜるこ となく、そのまま肌に付けることができるので、温浴後の温めた肌にササッと塗ってください。 肩こりには首から肩にかけて、反対の手を使うと塗りやすいです。首と肩が繋がっているとこ ろに満遍なく塗りましょう。 既に痛みや辛さを感じているときには、指の腹に少し力を入れて首の後ろを上から下に、肩 の後ろから前へ首の付け根を通るようにして引いてくると効果的。
ビタミン E オイルは更年期のさまざまな症状を緩和することができます。少しでも症状を緩和して、毎日の生活を楽しく元気に乗り切れるように活用してください。
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