コラム「高血圧を自力で下げる方法」
冬は暖房のきいている部屋から寒い外へ移動する際の温度変化など、血圧が気になっている方には注意が必要な季節です。 高血圧の 80～90％が原因の分からない本態性高血圧と言われています。多くは生活習慣に よるもので、塩分、飲酒、喫煙、ストレス、自律神経などが関わっています。
血圧をコントロールするためには
血圧をコントロールするためには、ミネラルやビタミン、タンパク質をバランス良く摂る食事や ストレス解消や副交感神経を高める時間をとること、質のよい睡眠等が必要です。 またタウリンやルチン、カテキンなど血圧を下げてくれるものを活用するのも方法の一つ。 また女性の更年期には血圧が上がることが考えられます。 更年期になるとエストロゲンの分泌が減っていきます。そのため自律神経が乱れたり、血管 の健康を保ってくれる一酸化窒素の分泌を増やしてくれる役割をエストロゲンが担っているこ とからも高血圧になりやすいのです。
マッサージで血圧は低くなりますか？
マッサージで血圧は低くなりますか？と聞かれることがあります。 リラックスをしてゆったりとした時間を過ごし副交感神経を高めて自律神経を整えたり、普段 からマッサージで血流を良くしておくこと、マッサージによって一酸化窒素を増やすという意味 では有効と言えるでしょう。 また高血圧に作用するツボに鍼等で同時にアプローチすることもできます。 ビタミン E には血管内の健康を保ってくれる作用があるので、ビタミン E オイルでのマッサー ジはより相乗効果があると考えられます。高血圧が気になる方に、ぜひオススメです。
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