末端冷え性のためのマッサージ

「指先がすぐに冷えてしまう」「お風呂に入っても、寝るときは足が冷たい」ということはありませんか？この時期より一層冷えを感じる方が多くなります。

末端冷え性は、四肢末端型という冷え性に分類されます。からだの中の熱が足りず、体重が落ちていたり、ストレスが多かったりすることで、指先まで十分な血流が巡っていない状態です。

手や足のマッサージ

指先までの血流をよくする方法としては、食事、特にタンパク質をしっかり摂ること、適度な運動をすることが考えられます。その他にできることとして、手や足のマッサージがあります。

マッサージには血行を良くしてくれるビタミンEオイルがオススメ。手や足などの一部分であれば、1プッシュでも十分マッサージすることができます。

手のマッサージは手首や指は、反対の手で包むようにしてクルクル回します。手の甲は骨と骨の間を、手のひらは指の付け根から手首方向へマッサージ。指と指の間にある水かき部分も軽く押すようにすると効果的です。特に親指と人差し指の間には、大切なツボもあるので、入念にマッサージすることをお勧めします。

足のマッサージも、足首や指は掴むようにしてクルクルとオイルを擦り込みます。足の甲は手と同じように骨と骨の間を、足の裏は土踏まずを中心に足首方向にマッサージします。足のポイントは、踝（くるぶし）部分。内側と外側の踝の周りを、親指の腹部分を使って5周くらいしてください。

お風呂上りに塗るボディクリーム代わりに、ビタミンEオイルでケアをしておけば一石二鳥です。お風呂で温まったうえに、さらにビタミンE効果で指先までポカポカをキープしてくれるのでお勧めです。