膝の痛み、実は「ふくらはぎ」と「足首」も関係しています。

歩くときに足が地面から受ける衝撃は、足首・ふくらはぎ・膝などが連動して受け止めています。

特に足首の動きが硬くなっていると、歩行時の衝撃をうまく吸収できず、膝に負担がかかりやすくなることがあります。

また、ふくらはぎは歩行や足首の動きに関わる重要な筋肉。

「第二の心臓」と呼ばれることもありますが、特に下半身の動きを支える存在として意識してみましょう。

膝を守るためには、
ふくらはぎや足首の柔軟性・動きにも目を向けること。

お風呂上がりなどに、足首をゆっくり回したり、ふくらはぎをやさしく動かしたりすることから始めてみましょう。

次回は、さらに日常生活に近いテーマ。「膝に負担をかける歩き方」について。

※痛みが強い場合、腫れ・熱感がある場合や、外傷後に痛みが続いている場合は、無理に運動やマッサージをせず医療機関にご相談ください。

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